春困全解析：為什麼春天特別累？中醫教你破解「季節性疲勞」！

🌱 什麼是「春困」？

春困（又稱「春季疲勞症候群」）是指人在春天時，容易感到疲倦、昏沉、四肢無力的一種生理現象。

📌 春困的典型表現

✔️ 睡不飽：即使睡滿8小時，起床仍覺得累

✔️ 頭腦昏沉：注意力不集中，工作效率下降

✔️ 身體沉重：四肢乏力，懶得動

✔️ 水腫虛胖：臉部或下肢浮腫，體重莫名增加

✔️ 胃口變差：消化功能變弱，容易腹脹

如果你有以上症狀，很可能不是「懶」，而是身體正在對抗春季濕氣+氣候變化！

🌧️ 為什麼春天特別容易「困」？中醫+科學解釋

1️⃣ 【中醫觀點】濕氣困脾，陽氣不足

春天濕氣重，加上冬季累積的寒濕未散，容易導致：

- 「脾虛濕困」：脾胃功能下降，水分代謝變差 → 水腫、疲勞

- 「肝氣鬱結」：春季屬肝，情緒波動大 → 影響睡眠質量

- 「陽氣不足」：冬天消耗過多陽氣，春天升發無力 → 精神不振

2️⃣ 【現代科學解釋】

- 氣溫變化大：血管反覆收縮擴張，消耗能量

- 日照時間增加：褪黑激素調整不及，影響睡眠節律

- 濕度高：空氣含氧量降低，大腦缺氧 → 昏沉

💡 你是哪種「春困體質」？

中醫將春困分為3類，對症調理更有效：

1️⃣ 濕重型

主要症狀：水腫、舌苔厚膩、大便黏爛

調理重點：祛濕+健脾（薏米、茯苓）

2️⃣ 氣虛型

主要症狀：易感冒、說話無力、面色蒼白

調理重點：補氣+養血（黃芪、紅棗）

3️⃣ 肝鬱型

主要症狀：情緒低落、失眠、胸悶

調理重點：疏肝+理氣（玫瑰花、陳皮）

🌿 5招破解春困，找回活力

1️⃣ 飲食祛濕：吃對食物趕走疲倦

✅ 多吃：

- 赤小豆、薏米（利水消腫）

- 山藥、蓮子（健脾益氣）

- 生薑、陳皮（溫陽化濕）

❌ 少吃：

- 冰飲、甜食（加重濕氣）

- 油炸、辛辣（耗損脾胃）

2️⃣ 運動升陽：促進氣血循環

- 早晨快走/瑜伽：幫助陽氣升發

- 拍打膽經（大腿外側）：疏通經絡，改善疲勞

3️⃣ 調整作息：順應自然節律

- 早起不賴床：7點前起床，吸收陽氣

- 午休20分鐘：避免過長，否則越睡越累

4️⃣ 穴位按摩：快速提神

- 百會穴（頭頂正中）：按壓3分鐘，醒腦開竅

- 足三里（膝蓋下3寸）：健脾祛濕，增強體力

5️⃣ 草本調理：加速祛濕抗疲勞

若調整飲食作息仍無法改善，可搭配「神之傳濕必清」，含：

- 靈芝：調節免疫力，抗疲勞

- 黃芪+茯苓：健脾利水，消水腫

- 植物乳桿菌LM-1004：改善腸道濕敏（臨床驗證）

🚫 春困迷思QA

Q：春困多睡覺就能好？

A：錯！過度睡眠會**抑制陽氣生發**，建議固定7-8小時，並早起活動。

Q：喝咖啡能緩解春困嗎？

A：短期有效，但過量會耗氣傷陰，建議改喝黃芪枸杞茶（補氣不上火）。

Q：春困多久會改善？

A：若對症調理，通常2-4週可見效，長期濕重者需持續健脾。